2021年再過不久即將結束
回首這一年以來
你完成了多少年初設定的目標呢?
還是現在的你
依然處於總是時間不夠用的狀態呢?
別擔心，停一停，仔細看完這篇文章的分享
你將能夠有效檢視自己時間不夠用的原因?
時間管理一直以來都是我們急需學習，並持續練習的一門功課
先前Connie也曾閱讀有關時間管理的書籍
來更加認識並練習該如何時間管理
但還是那句老話，在管理時間以前，你得先學會管理自己
本篇藉由Jamie老師的分享再次與大家共同來檢視
我們自己是不是有先做對這2件事
1.避免耽誤別人時間、浪費或更動他人的時間
回到先前提過的宇宙能量法則，
回到先前提過的宇宙能量法則，
我們種下什麼種子，就會收獲到何種果實
在時間管理這門哲學上也是相同道理
也就是說，如果我們慣性在與家人、朋友的聚會上遲到
或是常常因為個人因素而去恣意地更動原本約定的時間
那我們將也會成為那個被更動時間、耽誤時間的受害者
原因在於，我們不重視與他人的時間約定，
宇宙便會透過他人來讓我們體驗到不被重視自己時間的感受
也正因為如此，我們才容易常常覺得時間不夠用
所以，你是這樣的人嗎?
如果在生活上你也常常遲到，或不遵守約定時間，趕緊進行調整!!!
並且謹遵一個道理「準時就是遲到」
無論是在學習或任何聚會上，都要提醒自己養成提早一點點到的習慣
當你持續這麼做的時候，將會慢慢感受到時間是被自己掌握著的!
2. 善用R90睡眠法
什麼是R90睡眠法?
R90指的是「90分鐘內修復身心」透過完整的90分鐘睡眠周期(1.5、3、4.5、6小時以此類推)
來達到有效且快速的睡眠品質
這個睡眠方式是英國職業體壇睡眠教練尼克．力特赫斯（Nick Littlehales）運用在運動員上的成功模式
並在《世界第一的R90高效睡眠法》這本書中提到
「一週睡了幾個周期，遠比一天睡了幾小時重要，
如果我們始終睡得很淺，那麼不管睡得再久都沒有意義。」
(圖片擷取自博客來網站)
所以你的睡眠時間有運用這個周期來進行嗎?
還是你總是覺得越睡越累呢?
如果是，也趕快善用這個睡眠方式，讓自己的身體達到高效的休息品質吧!!
不過在此前提，請記得無論平日或假日
都務必記得運用週期來計算
而不是假日就讓自己一直睡下去....
這樣時間就被浪費掉了(人是真的不需要睡那麼久)
另一方面也要時刻提醒自己
睡前不要做讓自己焦慮的事
並且營造出一個讓身體能自然察覺到「該休息了」的環境(把燈關暗、降低噪音等等)
並且營造出一個讓身體能自然察覺到「該休息了」的環境(把燈關暗、降低噪音等等)
一旦我們的睡眠品質好，每天的精神就會越來越好
在時間管理上也會變得更加順利喔~
做對以上2件事，相信你我都能成為善用時間的管理大師
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