美國有這樣的一個比賽"30周內減重最多者獲勝"，這個比賽的用意是要鼓勵肥胖者能夠堅持至少30周持續減重，並以不錯的獎金來讓參加者能堅持下去，這場比賽每個參加者都至少減重10斤以上，但比賽過後主辦單位進行追蹤發現6年後有超過9成5的參賽者並沒有養常比賽期間的健康習慣，反而體重都逆勢上漲。
是什麼原因造成這個情況呢? 根據史丹佛大學教授的研究表示，有一種人類與生俱來的心態，那就是「終點心態(destination mindset)」。而這種心態是一種人性無法進行改變，也逃不了。
而減肥比賽的這些參賽者有這種「達成目標後就鬆懈下來，把過程中培養的習慣或技能放在一邊」的傾向，這也就是終點心態的最佳代表例子。
「終點心態」本身不是壞事，它可以幫助於我們把過去的成就先暫放在一邊，可以讓我們重新聚焦在下個目標上面。但如果「終點心態」太強，我們可能在達成目標後鬆懈，這其中努力所建立起來的好習慣就都泡湯了，並且造成前進一步而後退兩步的窘境。
如何有意識的改進這種心態呢?
史丹佛大學教授給出一個心態轉變的想法，能把「終點心態」轉換成「旅程心態」 (journey mindset)呢? 這是什麼意思呢?
教授解釋是這麼解釋的，將達成目標認為不是整件事的終點，而這一段整件事則就是一段旅程，而所謂的達成目標，也只是看過了整段旅程中一個景點而已。
這段旅程用爬山來比喻，一開始要「回頭看」，時常回顧自己努力的過程，看著山底下的房子越來越小，又或是看著遙遠那一棵樹木，那不就是30分鐘前我在那裏喝水的地方嗎? 可以告訴自己：「我已經完成這麼多，今天比昨天更進步！」。
當目標越來越接近時，要「向前看」，緊盯著山頂那個旗子或那一棟建築物，心裡記著：「離目標只剩下一點點，加油！」。
而完成這座山，也不過是預計攀登的所有山裡面其中一座，下一段旅程仍會持續進行中。
史丹佛大學教授並且做出了下面的實驗來證實差異:
以一群減重的參加者來進行分組，並分享減重成功的經驗給大家，三組的分享內容如下
- 第一組被要求以「旅程心態」回顧過程，重點放在減重過程中，感受到生活有什麼變化？身材怎樣慢慢變好？心情隨之如何起伏？
- 第二組則被要求以「終點心態」回顧，著重在最後減了幾公斤？有哪些飲食計畫？
- 第三組則不設限。
並且提供兩個獎項可做選擇，分別為免費線上健身課程，免費脫口秀門票。
結果發現，被要求以「旅程心態」回顧的第一組，選擇健身課程的比例最高，這反映出「旅程心態」者，維持好習慣的動力較強。而以「終點心態」回顧的第二組則多數選擇脫口秀門票，這也同時反映出「終點心態」的結果為犒賞自己，比較沒有持續習慣的動力。
這個實驗「終點心態」關心的是還要減幾公斤才能結束痛苦的節食。而「旅程心態」則專注在去感受自己的體態、生活如何藉由改變飲食、運動習慣，一天比一天變得更好。
進一步的訓練旅程心態
前面我們了解到「旅程心態」是比「終點心態」還要適合一個人的持續成長，但前面也提到終點心態是一種與生俱來的天性，不是那麼容易進行改變，但經過刻意練習可以扭轉這種心態。
「完成目標後，一定要持續地回顧」
回顧的頻率可以是每年、每週，甚至每天。可以慢慢靜下心的想一想過去這段時間哪些事情做的很棒？哪些事情可以再加強？遇到了哪些挫折，而又從克服這些阻礙的過程中學到什麼？你會對自己的成長和變化非常「有感」，於是就會產生內在動力，維持過程中培養的好習慣和實力。
當我們回顧過往為了目標所做的一切努力，會讓自己更有繼續向前的動力。只要我們持續努力改進並往正確的道路前進，那麼我們也離成功的道路上不遠了。