一、心態
有個世紀大謊：我們是有限的。其實我們受到限制，只是我們相信的那些限制。
這裡就要來提到一位有關班尼斯特賽跑運動員的故事
他在當時向世界展示了這道障礙，根本不是障礙，以一般人的邏輯來講可能會覺得突破人體的極限、生理的結構是不可能的，但班尼斯特卻突破了！
至於後面大家都會開始說，如果班尼斯特做得到，那我是不是也做得到?
其實現在我們經常會被自己的傳統框架給侷限，像是覺得我不夠聰明、我很笨、我沒有辦法做好這件事情。
但當你有這個念頭的時候，你應該要告訴自己，以前的我或許不擅長，但不代表現在的我做得不夠好，也許我只是沒找到更適合的學習方式。
以下有三個步驟可幫助我們突破自己的局限心態
步驟１
學習去辨識出哪些話，是你經常侷限你自己的
例如：我就是很笨怎麼都學不會、我是個無聊的人．．．
要去探討為什麼你會有這些想法？這些念頭的起因是甚麼？
步驟２
請找出對於這個心態支持的證據
例如:我就是沒有辦法做好事情，但事實上你真的有被老闆罵了嗎?
若是沒有，會不會是因為你的過度的負面情緒影響了你？
步驟３
建立新的信念
例如：我總是在緊要關頭功虧一簣，這時候你應該要思考的是
沒有人能每次在高壓緊張的環節中次次成功，而你已在這樣高壓的情況下做出最好的努力了 !
二、幹勁
幹勁是一種無窮無盡的資源，有時可能被低估
其實幹勁跟心態一樣並不是固定不變的，當你說沒幹勁的時候，也不代表你真的沒有幹勁。
例如：你可能很有幹勁的在玩電腦
有幹勁並不代表是享受這件事，其實很多富人，他們對於運動是不喜歡的，可是他們還是每一天都會去健身，是因為他們有足夠的理由跟目的，去說服他們要去健身，為了自己的健康跟體態、展現最好的一面，在眾人面前。
幹勁不是你有的什麼，而是你做的什麼
如何補充幹勁?
（1）找到自己的目的
做一件事情，有時候你會突然覺得沒有幹勁，也可能是因為你不知道自己為什麼要做這件事情。
這時請你拿出紙筆靜下來，先寫下
＃１最近要做3件事
＃２你的動機是什麼？
（２）提升你的精力
你的生活作息、飲食各方面也都會影響得你的體力及精神狀態。
這裡有五個建議：
1吃健康有益大腦的食物
例如：堅果、核桃、五穀全麥、深海魚、或維生素C含量高的食物。
2補充營養素
例如：Ｂ群、OMEGA－3、ＤＨＡ 等．．．
3運動
不曉得你有沒有運動後，更能夠特別專注的去做事的經驗？建議每天早上做個１０分鐘得有氧，也都可以大幅的改善大腦的效能。
4消滅螞蟻
ANE (Automatic Negative Thinking)為自動負面思考的縮寫
學習將你的負面情緒轉換為正向思考，因為越是和限制你的思想纏鬥，他就越是不放過你！
5睡眠
清理腦內廢物就要透過睡眠這件事情，才能把你乃腦袋裡的垃圾清出去
休息是為了走更長遠的路
三、方法
21世紀的文盲將不是那些無法讀寫的人，而是那些無法學習、忘掉、重新學習的人
以下有分為專注與研習：
專注
這往往是一般人常見的課題，而我們可以用以下三個步驟讓自己更專注。
1深呼吸
這邊就要講到安德魯的發明的478呼吸法:#１先盡量排走肺部空氣
#２閉上嘴用鼻吸氣4秒
#３吸氣後閉氣7秒
#４用嘴呼氣，同時發出「呼」的聲音8秒，即完成一個呼吸循環
#５共做4個呼吸循環，即完成一次「478呼吸法」
2去做那件一直讓你感到有壓力的事
沒有辦法專注或沒有辦法處理一些事情的時候，是因為你沒有把你最想做的事情處理掉，以至於這些事情累積在你的心中，所以就去行動吧！
3安排時間給那些導致你分心的事物
當你把這些心煩意亂的所有事情，逐一寫下安排去做，你反而能夠卸下你心頭那種壓力，讓你自己可以更專注在你當下的事情上面。
還有下集~請拭目以待!!
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