作者Anders Ericsson 是美國佛州州立大學心理學教授，在這本書中他提到廣為人知的「一萬小時法則」雖然重要，但是光有練習的「量」是不夠的，還必須兼具練習的「質」，亦即必須「刻意練習」，才是提升個人成就的關見。
刻意練習適合任何懷抱夢想且樂意跨出舒適圈的人。
方法一：找到好教練--跟著教練、專注、投入、達標。
方法二：當沒有適合教練的時候：--自己設計特意練習活動，發展自己的心智表徵之後，可多方面運用，與時俱進。
刻意練習的四個關鍵要素：
1. 明確的目標：一萬小時法則廣為人知，但一萬小時的操練若沒有明確的目標只是天真練習，終究也只是業餘的人。整個訓練過程以目標為導向，而非以知識累積為
2. 即時回饋：找到好的教練給予你即時回饋，針對你不足之處精準地告訴你要在哪個細節、哪個環節“特意練習”以成為高手。
3. 高度專注：以結果為導向的刻意練習，並且保持高度專注。有成就的人和業餘愛好者最大的差別就在於前者享受枯燥且重複性高的練習。由於對達標保持高度專注因此也願意大量重複的練習終至於成功。
通過刻意練習 增加個人三大實力
1. 英文力--通過刻意練習學好英文：重複問重複練，同樣的電影重複看，直到不看字幕也聽懂(英文)理解。聚焦於改善弱點，找出最佳策略。
2. 表達力--用刻意練習提升口語表達力：巴西馬戲團學生在交通尖峰時間在里約市中心找人交談，重複操練聲音和肢體語言，學習停頓時間，培養製造戲劇化張力的表達力。
3. 寫作力--用刻意練習提升寫作力：美國總統富蘭克林是個好學的人，很多事情都是他自己思索/摸索出來的。例如，他非常想提升寫作能力但苦無方法，後來他從英國雜誌"旁觀者"找到學習典範，仔細閱讀雜誌中的文章，分析好文章的結構、用字遣詞，仿寫，培養出尋找合適文字的習慣，加強寫作的整體結構和邏輯，修改，從錯誤中學習，終於建立起自己優質的寫作力。
世界上沒有絕對的天才，所有的高收入高成就都是透過無數次的刻意練習而來的。
通過刻意練習 變成有錢三步驟
1. 設定具體的財富長大目標：所謂的具體目標是只可量化且限期內可達成的目標。例如今年度要投資12萬到年複利增長6%的(退休)帳戶，每月領薪時就先將一萬撥入這個帳戶，先存再花。
2. 即時回饋：定期檢視自己的財富目標，例如每年投資12萬到(退休帳戶)，隔一段時間檢視是否有達標？以及是否隨著收入增加而調整財富長大目標，並予以修正。
3. 高度專注：有時候想要多花一點犒賞自己可以嗎？nonono，要變有錢一定要特意專注，高度專注在你的財富目標上。
成功沒有偶然，成功要很故意。想要變有錢也是ㄧ樣，透過《刻意練習》原本錢少少的你和我，也可以變得很有錢喔。
參考文章：沒有無意的成功，只有「刻意練習」！
Youtuber(啾啾鞋) 刻意練習讓你變成高手
