心流是什麼意思？
心流指的是一種心靈的狀態，當你把把專注力發揮到極致的時候，感受到一
股「渾然忘我的最優體驗」。當你面對到一項具有挑戰的活動，與自己的技
能程度相差不會太過懸殊的時候，你的注意力就會完全被這個活動吸引，不
再分心去處理其他無關的資訊。在心流中，人們擁有最佳的內在感受。專
注，讓他暫時忘卻其它事情，藉以建立意識秩序，自身技能與行動契機得以
互相配合；而努力克服挑戰，更往往是最充滿樂趣之刻。
以下是我閱讀心流後，將文章的重點整理與心得分享(下集):
第六章：思想的心流
第七章：工作中的心流
第八章：獨處和與他人相處的樂趣
第九章：翻轉渾沌
第十章：創造意義
第六章：思想的心流
生命的美好不全是由感官來的。有時候，我們接收訊息的挑戰不是感官，而
是思考的能力，最後帶出來由內而發的美好體驗，舉例來說，也可以透過像
是詩詞、哲學或是數學。
這一章的目的是在檢視各種可以帶來樂趣的心理活動。不論性別、種族、教
育程度或社會階級，每個人都可以充分利用肢體與感官來控制心理。
作者提到畢業後的學習不再是為了成績、學位或是找工作了，而是去了解發
生在自己周遭的事，為自己的人生體驗找到個人意義。
第七章：工作中的心流
本章將探討工作如何引發心流，想要透過工作來提升生活品質，有兩個互補
的策略，
一、要調整工作，讓它盡可能貼近心流活動的樣式
二、調整個人，培養自得其樂的個性，學習尋找行動機會、重視自己的技
能、設定可行的目標
這兩個策略單獨存在無法讓工作變得更有樂趣，一旦結合就可以締造意想不
到的最優體驗。然而如果在工作上、與他人的關係上都能擁有心流，那麼生
命品質絕對能獲得提升。
第八章：獨處和與他人相處的樂趣
生活的品質取決於兩個因素：工作體驗，以及我們與他人的關係。關於我們
究竟是什麼樣的人，最詳盡的資料來自那些與我們有互動的人，以及我們成
就工作的方式。
本章作者就來探討與家人朋友的關係，檢視他們是否也是樂趣的來源。
「是否有人陪伴」對體驗品質有很大的影響，與他人的互動則是決定幸福與
否的關鍵因素。另一方面，一個人也必須學習獨處，否則難以完成需要注意
力集中的事，我們必須學會不藉助任何外物，就可以控制意識的能力。
第九章：翻轉渾沌
作者若是說知道如何控制意識的人，不管發生什麼都能保持愉快，也太過天
真爛漫了；但是懂得尋找心流的人，即使在絕望中也能夠感受到樂趣。
本章要討論的就是探究遭逢逆境時如何度過難關，以及能夠自得其樂的人怎
麼樣在一片混沌中製造秩序。
第十章：創造意義
作者提到，最後這個步驟，就是將人生整合成一場心流體驗，一個人如果為
人生設立了有一定難度的大目標，其他目標理應響應配合，結合所有經驗，
打造一個有意義的模式，讓你以駕馭生命，並因為感受到它的意義。人生就
像遊戲，每個人都有理由去選擇人生的意義。而心流就是讓人將精神能量投
入自己的意義中。
總結:
看完之後讓我了解，生活不知道為了找尋工作或是賺到多少，而是在於體驗
生活的美好，不是一直學會多少的知識，而是將知識付諸於行動，並且設定
目標後去好好體驗過程，別太在意結果如何，最後作者提到如何掌握進入心
流的方法？
使用以下五個步驟，
１．挑選一個具有挑戰性的活動
２．把目標拆解成階段性的任務
３．具備一定程度的技能
４．屏除外界干擾專心投入
５．忘卻自我樂在當下
新的一年，大家好好挑選自己的目標活動吧!!
以上是對於心流的重點與心得整理筆記(下集)，若你覺得這篇文章對你有幫
助，歡迎轉發分享給朋友喔！:)