好習慣可以提升效率、改善健康，讓自己過上理想生活，這毋庸置疑，
但培養好習慣會遇到的實際狀況總是三分鐘熱度，
因為多數人培養好習慣的策略是靠意念和毅力，
這樣反而讓培養好習慣變成一件苦差事，更是力不從心。
這本書裡面除了介紹了65種「關掉」與「開啟」習慣的方法，也非常貼心的將我們日常中會遇到的難題一一列出，例如為什麼沒辦法早起？為什麼無法堅持運動？為什麼存不了錢？為什麼一直晚睡、無法戒酒戒菸⋯⋯，無論你有什麼樣的困擾，你幾乎都能在這本書中找到類似的解決之道。
作者用非常科學的方式，將人類的習慣養成拆解成六個層面，他稱之為：「冰山模型的深層結構」。
想要成功培養一個新習慣，作者說重點在於掌握妨礙習慣養成的瓶頸（意指找出你無法養成的真正原因），並且對症下藥。事實上，有非常多的個案，因為只將焦點放在無法養成習慣上，因此始終無法解決問題。
習慣之所以無法成功培養，原因永遠都是藏在非常深處（然後有許多外在條件包圍，導致你很難判斷），因此，我們將冰山的深層結構分為六個層次，一層一層來解釋。
一、行動層次的對策
二、思考層次的對策
三、感受層次的對策
四、信念層次的對策
五、本質層次的對策
六、環境層次的對策
所謂的理想生活，是靠習慣打造出來的。
如果你想要戒掉壞習慣、培養好習慣，如果你找不到做事的熱情、總是三分鐘熱度，或是如果你還停留在原地、還沒踏出去尋找自己的理想生活，翻翻這本書吧！書中提到65種養成習慣的方法，你只要找到其中幾個對你來說，實行起來會有效的方式，並且行動嘗試。記得習慣是從每天多做一點中養成的，一起努力吧！