不曉得大家的日常生活中，下班會是怎麼樣的狀態？
很多人認為打卡下班時間一到，等待八個小時或甚至更久的例行工作後，拖著疲憊的身軀回到家，唯一想的是好好放鬆，心裡自然想要呈現一個軟爛的狀態，也許就是看著電視或是youtube不停輪轉，唯一不用轉的腦袋瓜，其實這是很正常的情況，不管是身體或是心理經過長時間的能量消耗，下班後我們自然會用這種不用再重複耗能的狀態生活著。
但是，這樣的循環未必是件好事，甚至日復一日會讓生活變得了無生趣；然後，有另外一群人在下班之後有著完全不一樣的生活型態，例如：閱讀、運動、上一堂自己感興趣的課程。
然而你有想過嗎？為什麼有些人除了工作之外，還擁有不同的技能，在下班後自已接案工作；或者有些人長時間都維持很好的體態，而自己一日三餐也沒有大吃大喝，身材卻因為代謝變差而顯得福態。
如果你也想過這個問題，甚至想改變自己，那麼就跟著黛小姐一起檢視生活中的習慣，有哪些都讓你成為生活懶惰蟲了呢？
🔍辛苦工作，下班就是要享受人生
其實這句話並沒有錯，人們辛勤的工作，不就是為了有更好生活，下班之後讓自己放鬆，看著自己喜歡的節目並不為過吧？
適時地給自己放鬆的時間，其實是一件好事，這樣可以讓你保持動力，走麼更遠。其實，放鬆不代表每天都要讓自己過著不想動腦，或是過著吃喝玩樂的日常。
👉這樣當然很放鬆，不妨想一想自己對什麼事情有興趣，利用下班時間建立、花費時間在自己的興趣上，長久而來，你會發現每一天累積的，都會幫助到你，不管你是閱讀、研究自己的興趣，或者花上一小段時間去公園跑步、上健身房運動，持續累積有一天都會看到成果，這樣的成就感也會持續讓你更有動力。
🔍 事情不急，就明天再說吧
是否曾經也在工作或求學過程中，想過反正報告時間還沒到，明天再說吧，或者是繳交期限還沒到，現在準備還太早！
這些拖延行為都是為了要逃避痛苦，減少自己的心理，讓自己心中的懶惰蟲萌生初芽，結果常常是到了壓線前的恐懼，然後匆忙的繳交出參差不齊的作業。
👉提早準備及事先模擬，其實是很好的方法，寫下你的工作事項，將最棘手的問題優先解決，不僅會讓接下的事情更簡單，也可以減少自己的不安；預先想像整個流程，就像是演員事前的排演，可以提前發現問題，在表現當天更可以從容不迫完成。
🔍 三分鐘熱度，習慣不黏著
習慣的建立是痛苦的過程，因為不需要建立就有的習慣通常很容易，像是：追劇、滑手機、聊天吃好吃的食物等。
養成習慣的過程本來就是不容易的事情，除了堅持，還有其他小技巧可以提升養成習慣的腳步：
1.寫下你的具體目標：這個目標最好是很有細節，例如：每天晚上準備好明天要穿的運動服，然後先設定自己要做的運動項目，不要當天才想要做什麼。
2.心理層面也要顧及：假設同樣的運動，你今天提前的五分鐘完成，代表程度上自己是有進步的，要鼓勵自己，將成果記錄下來，如此一來，紀錄成為你心裡希望進步的目標，也能維持較長的運動習慣。
3.環境設定很重要：幫自己建立一個環境，讓你可以減少更多不去運動的變項，例如：將需要花費20分鐘車程的健身房改成附近的公園，這樣一來，就會減少因為要經歷遙遠的車程而中斷運動習慣。
上天很公平給每個人每天一樣的24小時，但是要怎麼運用就要看每個人囉！如果其他人可以讓自己的時間過得更有意義，相信你也可以，檢視自己的生活型態，然後開始慢慢改變吧！
希望你也能擁有屬於自己的好習慣👏👏👏
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