小偉剛出社會時，曾經遇過不友善主管，主管就是沒由來的不喜歡你，常常故意找碴，不管小偉說什麼、做什麼都說他是錯的，而且私下動不動譏笑辱罵，沒有一點同理心。久而久之，造成他心情沮喪，覺得自己什麼都做不好。奇怪的是，其他同事看到小偉被如此對待，不僅沒有鼓舞打氣，反而悄悄疏遠他，彷彿和他說句話就會被貼標籤，無形中也造成一種部門排擠的局面， 導致他漸漸走入自閉的傾向。
勞動部「勞工紓壓健康網」中定義「職場霸凌」是指：「在工作場所中發生的，藉由權力濫用與不公平的處罰，所造成持續性的冒犯、威脅、冷落、孤立或侮辱行為，使被霸凌者感到受挫、被威脅、羞辱、被孤立及受傷，進而折損其自信，帶來沉重的身心壓力。」
一、事實上半數以上的上班族都曾遭受到「職場霸凌」
其中女性比男性被霸凌的比率來得高，有可能女性比男性敢於坦承被霸凌行為。最常發生的情況是冷嘲熱諷、或遭受到小團體排擠等等。平心而論有時所謂的「問題主管」，主要是立場與下屬不同。當你有一天成為了主管，也可能對下屬做出如同你的主管一般，曾經令你反感的行為。
其中女性比男性被霸凌的比率來得高，有可能女性比男性敢於坦承被霸凌行為。最常發生的情況是冷嘲熱諷、或遭受到小團體排擠等等。平心而論有時所謂的「問題主管」，主要是立場與下屬不同。當你有一天成為了主管，也可能對下屬做出如同你的主管一般，曾經令你反感的行為。
然而「職場霸凌」確實是發生了，面對上司時常挑剔、辱罵、搶功、甚至交付太重的工作，或被同事們孤立排擠，如果老是耐下性子、悶不哼聲，拚命安慰自己以和為貴，繼續隱忍下去，就是最好的處理方式嗎？有些人會選擇離開公司，想不開的亦可能因此走上絕路。
對職場霸凌提出六大招的伍德沃德（Michele Woodward）也表示要先了解原因，再評估如何面對。
1.面對衝突時先排除自己是否太過敏感
是否主管個人的問題呢? 自己可曾得罪主管或恃才而驕?
1.面對衝突時先排除自己是否太過敏感
是否主管個人的問題呢? 自己可曾得罪主管或恃才而驕?
2.先冷靜下來，可別怒髮衝冠！
再思考其處理方式，於談判時保持彈性以提出自己的見解。
3.看到同事被職場霸凌，切莫只是忍耐或視而不見
如此容易「姑息養奸」，有時主管並不知道自己的態度已傷害到人，若日後其他同事發生更嚴重的傷害，你也會一併成為團隊中的「共犯結構」。
4.適當地抒發負面情緒，請同事協助你判斷
爭取他人協助，有時是因為立場不同的關係，或以「對事不對人」的觀點在會議上理性討論。
5.當你的主管真的無法溝通時，不得已時也只能向上級申訴了。
職場倫理中，儘可能不要越級報告，但若情況失控，也只能越級稟告上級了。
6.公司上級不見得會正面回應問題
越級上報前先評估利害得失，並不是所有衝突立場都能解決，如果不能接受公司給的答案，就離開這個不良的磁場吧，留得青山在，不怕沒柴燒。
二、有時候離不開霸凌的職場是因為跨不出「舒適圈 」
可能你身處很棒的企業，不僅薪水不錯、年終分紅都很優，長輩很滿意你在職的工作，更不用說生活也倚賴這份薪水。可是他們全都不清楚你在公司所面臨的待遇，而自己因為長期被主管否決，可能再也不相信自己還有能力，遠離這個工作環境，有辦法走出這個對自己不友善的職場，到外面的世界工作。
「舒適圈」在維基百科上的解釋為「一個人所處的一種環境和習慣的行動，人在這種安樂窩的狀態會中感到舒適並且沒有危機感」。然而每人的個性及價值觀不同，你適合跨出「舒適圈」嗎?
一、倘若此舒適圈指的是自己優勢，又何必要跨出去？反而應該善用優勢「擴大」舒適圈，需要學習或觀察找出自己獨特的才能，善用專業知識背景，運用「核心能力」，以擁有更多的競爭力。
一、倘若此舒適圈指的是自己優勢，又何必要跨出去？反而應該善用優勢「擴大」舒適圈，需要學習或觀察找出自己獨特的才能，善用專業知識背景，運用「核心能力」，以擁有更多的競爭力。
二、假如害怕自己沒有其他優勢，即使面對職場霸凌，基於長久處於同一個環境裡，習慣了這個環境，也害怕外面的世界，這就真的要跨出「舒適圈」了，必須有勇氣改變環境，當你進入一個完全不同的生活圈，遠離所有的不合理或曾經習慣的生活狀態，給自己一個全新的機會，宛如新生的你即將擁有不一樣的人生，煥然一新的價值觀，以及截然不同的生活方式，從此看到不一樣的風景。
三、其實舒適圈並沒有錯，要是想追求不一樣的人生、或更有生活品質、豐富的物質生活，當然也可以義無反顧跨出去。但是你的舒適圈同時也會跟你的生活圈有交集，往往跳出舒適圈的代價，也可能讓家人們離開他們的舒適圈，例如出國工作則小孩也跟著轉學。如果因為自己的工作，卻讓家人跟隨進入一個相對較差的生活品質或環境，就需要評估這樣的轉換值不值得了。
在轉換舒適圈的過程中，自己衡量一下，需要學習那些專業知識及技能，才可以讓市場接受? 跨出舒適圈後還能發揮什麼優勢? 如果你了解自己與生俱來的天賦及特質， 或懂得如何運用自己的順流，了解自身的價值，除了可以有智慧的遠離職場霸凌，還能讓所有的經驗累積，轉換成自己的正能量，以成就未來豐盛的果實。
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