尾牙剛過，接著馬上要過年了，甚至年後有些公司還有春酒。這一系列需要社交的活動，對於許多「社恐」來說，真是如臨大敵、避之唯恐不及。
甚至不用到尾牙，就連平時的午餐時間，都會上演「要不要跟同事一起吃飯」這樣的小劇場。不跟同事一起吃，人家覺得你不合群；一起吃了，內心又覺得午餐時光沒有休息到。
對於社交恐懼或真的不愛社交的人來說，到底該怎麼平衡環境與內在想法呢？
同為不愛社交的人，以下3點是我自己也在練習的方法，分享給有一樣困擾的你：
- 拒絕不必要的活動邀約
在面對不必要的社交場合時，學會拒絕是很重要的。可以試著列出參與社交活動的好處與壞處、對工作的影響等，來幫助自己評估是否參加。或許可以設定自己接受社交的頻率。
例如：一週一次，同時保有自己的時間和空間。 - 認識自己，尊從自己的想法與心意
認識自己的方法有很多，像是 MBTI（16型人格）、人類圖、星座等等，都是想透過這些內容分析，來更認識自己。
其中「天賦（註）」這個工具，讓我認識與接受自己的擅長與不擅長，也比以往更有自信。自信就會讓人更有辦法理解並尊從自己的內心想法。
例如：今年的尾牙結束，因為已經很累了，我選擇直接回家，沒有參與同事們的續攤。 - 讓自己在不同的場合也可以自在
從一開始的完全拒絕，到接受偶爾的社交場合，再到即使在不是那麼喜歡的環境，也能夠讓自己轉念自在。 這是一個漸進的過程。甚至還有心力的話，可以記錄一些曾經覺得有趣的對答，在必要時可以派上用場。
從學生時期開始，我一直覺得，如果想要交朋友或是有好人緣，就要成為一個熱情、主動的人。所以，我非常用力地想讓自己變成那樣的人。（但實際上也沒有成功，甚至有點反效果）
直到後來，透過天賦系統的學習，我才明白，原來「真實」的自己才是最吸引人的。只要認真做自己該做的事，就是我麼魅力點呢！
希望這些練習，可以讓「社恐」們放寬心，可以勇於拒絕社交場合，若是非得參加，那就明白在社交場合，每一步都是在「練習不擅長的事」，這樣就行了！
- 註：天賦系統中，有4種能量（分別是發電機、火焰、節奏、鋼鐵）、8種特質（創作者、明星、支持者、媒合者、商人、積蓄者、地主、技師），如果您想快速知道自己是屬於哪一類型的天賦能量，可以填寫下面的免費測驗～
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【免責聲明】
本篇文章旨在提供一些應對社交場合的實用方法，特別針對那些不愛與人群接觸的讀者。如果您的社交恐懼症狀嚴重，建議您尋求專業心理或醫學協助。