「我們不顧一切想要解套，所以試著一心多用，卻因而導致錯誤、誤算，以及令人不滿的溝通結果。自稱一心多用的人往往一刻也不得閒；畢竟，專於一事才能讓我們有喘息的空間。」
忙碌是一種會擴散的傳染病，就像粗壯的雜草長滿整個草坪。然而，喧囂忙碌並不一定會有回報。忙到不可開交並不一定表示工作有效率。
「有我忙嗎？好吧，我超級忙。」「有嗎？我超級、超級、無敵忙。」
太多人的生活被事情塞滿，實際成果卻不成比例，很少有事情是重要到值得我們花費這麼多時間的。
哪些事屬於「少數要事」呢？事情的重要性並不會總是立即顯現出來，最重要的事情可能一開始看來並不重要，舉例來說，美國參議員非常不看重和同事一起休息用餐的機會。
你的注意力都用到哪裡？
企圖一心多用和沉迷於忙碌有關，因此也會使人覺得無法消受。
人們轉移注意力，是為了逃避思考自己的生活。
沉思是要經過學習的技巧，「如果朋友有問題尋求幫忙，我們告訴他們處理的方法，但是如果問題是發生在我們身上，我們卻會覺得很困難，部分原因是，我們都有自我中心的偏見，使得理性推論變得困難。研究資料清楚地顯示，你可以用語言來欺騙自己，讓自己認為你的問題是發生在別人身上。」
練習自我反思來面對人生的挑戰，也是運用專於一事最棒的優點。
工作狂是一種相對的說法
「替你個人生活騰出時間」是常見的名言。然而，我們非但沒有照著做，大家反而都變得更忙碌。
過度執著節省時間最主要的問題很簡單：
時間是無法保存下來的，時間是用來使用的，但是你可以選擇明智或愚蠢的使用方式。
時間是無法保存下來的，時間是用來使用的，但是你可以選擇明智或愚蠢的使用方式。
時間轉移
讓自己沉浸於一項工作，其中一個條件是建立規律的休息。
時間轉移是指高效率時間和休息時間交替出現。從事一項工作時，要經常休息以保持充足的精力。科學家已一再證明，我們讓自己休息後，效率會高更多。
Step1★神經學家說真話：大腦無法一心多用，你只是快速地「任務切換」
Step2★工作狂≠敬業：你應該學會用更聰明、更有效的方式工作
Step3★活在當下：善待眼前的人與自己，比什麼都重要
專注傾聽與投入當前的人事物，才是最不浪費時間、真正滿足身心靈的不二法門。