台灣行政院政務委員唐鳳也提到
自己20年遠距工作訣竅就是採用「番茄鐘」方式來工作
實際操作方式
1. 設定目標並規劃細項
準備開始工作時，先把預計完成的任務依照清單的形式一條一條列出來，建議能合併一起做的就一起做，清單項目盡量不要太多。
2. 設定番茄鐘
接著設定番茄鐘時間，不管你要用APP、鬧鐘、任何計時器都可以，時間必須訂定標準的 25 分鐘。
3. 專注目標
接著請專心做事，除非有緊急狀況必須處理，不然請專注完成任務到 25 分鐘的鈴聲響起。
4. 小休息
25 分鐘一到，請立即停止手邊的工作，並進行 5 分鐘的休息。喝水、上廁所、拉拉筋 … 都可以，總之這 5 分鐘你必須好好放鬆。
5. 劃掉已完成任務
番茄鐘響時，務必從清單上將完成的任務劃掉。而如果任務未完成，也請在清單旁標註花了多少時間，讓自己下次規劃時知道自己需要多少時間。
6. 大休息
會不斷重複「25分鐘工作+5分鐘小休息」的輪迴，直到第 4 次番茄鐘響時，請好好來個 30 分鐘的大休息。
重點整理：
(1)先規劃任務，決定今日待完成的工作事項
(2)落實「25分鐘工作+5分鐘小休息」循環四次
(3)接著一次 30 分鐘的大休息。
注意事項
娛樂性質不適用：
休閒娛樂不適用番茄鐘工作法，請你好好休息放鬆
休閒娛樂不適用番茄鐘工作法，請你好好休息放鬆
時間請規律不可隨意變動：
請不要因為覺得事情會做不完，而任意分割或增加時間，那樣會失去番茄鐘工作法的效用。
請不要因為覺得事情會做不完，而任意分割或增加時間，那樣會失去番茄鐘工作法的效用。
時間請規律不可隨意暫停：
除非遇到緊急狀況，不然請不要任意將時間暫停，會達不到番茄鐘工作法的效果。
除非遇到緊急狀況，不然請不要任意將時間暫停，會達不到番茄鐘工作法的效果。
小任務請合併：
在規劃清單時，盡量不要把任務拆的太分散，可以同一時間內執行的請合併起來。
在規劃清單時，盡量不要把任務拆的太分散，可以同一時間內執行的請合併起來。
任務性質相近：
清單任務性質盡量不要差異太大，因為腦袋切換不同性質工作狀態也是需要時間的。
清單任務性質盡量不要差異太大，因為腦袋切換不同性質工作狀態也是需要時間的。
常見問題
Q1時間到任務沒完成怎麼辦？事情必須完成，請用下個番茄鐘的時間，等於整體的時間會往後移，直到任務都完成。事後也必須檢討自己的清單規劃，藉由不斷修正，直到能夠精準規劃時間為止。
Q2如果中途有事被打斷怎麼辦？
若是需要時間的事情，就廢棄此次番茄鐘，等完成事情後再重新設定番茄鐘。
若是小事情，就在清單上註記被耽誤了幾分鐘。
Q3工作時常常被打擾怎麼辦？
(1)做清單規劃時，請預留「打擾時間」，等於把任務時間拉長來處理這些打擾事務。
(2)杜絕干擾源，把任何接收訊息的提醒關閉，包括電話、訊息、信箱 … 等，或者也可以特別規劃一段時間來處理這些事情，告知他人此時間為你的工作時間，若無急事請勿打擾
兩款實用推薦-番茄鐘APP
此款為標準版的番茄鐘，以吃番茄的方式來運作25分鐘工作+5分鐘休息=一顆番茄。
結合番茄工作法和任務管理，幫助您專注於當前的工作和學習，養成專注習慣，提升效率，告別拖延症！
每工作25分鐘，就休息5分鐘為一個番茄鐘，4 個循環後
安排一次較長時間的休息時間約15～30 分鐘
#1每日要先設定今日的代辦任務，會統計出需要吃多少顆番茄。
#2當開始執行任務時，畫面會進入計時器，同時可開啟 APP 提供的白噪音
#2當開始執行任務時，畫面會進入計時器，同時可開啟 APP 提供的白噪音
Android 版本更有阻擋其他 APP 開啟的功能，讓你能完全專注於工作上。
補充說明
白噪音就是一種「頻率相當的規律音」例如:下雨聲、流水聲、柴燒聲 … 等
聽聽看這段聲音：
2.潮汐：睡眠、專注、呼吸與冥想潮汐是款為「人」而設計，非常人性化的 APP
有以下功能:
番茄鐘：最基本的番茄鐘功能，讓你在指定時間內能夠「專注」做事。
勵志語：畫面上會出現各式勵志人心的句子，達到「自信」的效果。
問候語：隨著時間轉換，畫面上也會出現親切的問候語，心情會十分「愉悅」。
風景圖：每日更換不同的風景背景圖，達到「減壓」的效果。
白噪音：APP 內建各式白噪音，讓你能做事起來能夠更「平靜」。
四個價值
番茄鐘工作法，對於初學者來說有以下學習供讀者參考:
#1適度休息:
強迫你休息，以舒緩專注力空間的平衡，即使你不懂得如何管理專注力空間。#2外在約束的規律性:
自律是違反常態的，所以有規則可以依循、可以管控自己，人會感到比較安心。同時，也可以省下專注力在從事的任務上，畢竟自律所耗損的專注力也是頗高的。
