前言
現代大多人的生活普遍忙碌，恨不得每天都有30小時可以用，但你知道嗎，只要學會如何提升你的「專注力」，就能夠如同有30小時般的高效做事!這篇文章就要來教你一種叫作「番茄鐘」的工作法，讓你能夠在做時間管理的同時，大大提升你的工作效率 !什麼是番茄鐘工作法
番茄鐘工作法（Pomodoro Technique）是一種時間管理法
他使用一個定時器，分割出一般為25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間。原本是作者用此方式在於考試上，但在現今數位世代更容易被社群媒體打擾，而這套方法已不斷改良更適合運用在這個多變媒體環境中。
故事起源
他在1992
年建立了系統性的番茄工作法，從個人使用延伸到團隊應用，研究出人腦的最佳切換速度 (最佳專注時間)，而發明了「番茄鐘工作法」。
還有書《間歇高效率的番茄工作法》有機會可以去看看。
之所以取名番茄工作法，是因為作者在 1980 年代準備大學期末考時，為了逼自己好好讀書，到廚房裡拿了一個「番茄形狀的料理定時器」，目標很簡單：讀完某本社會學書籍的「一個章節」。
從那時起，作者居然從「你能不能好好讀書，10 分鐘就好」的自我懊惱中，得以在定時的幾分鐘裡，找到了片刻的安寧、自控，也推進學習的進度。往後，他開始在學業與生活上，使用、改良這套方法，成效斐然。
從那時起，作者居然從「你能不能好好讀書，10 分鐘就好」的自我懊惱中，得以在定時的幾分鐘裡，找到了片刻的安寧、自控，也推進學習的進度。往後，他開始在學業與生活上，使用、改良這套方法，成效斐然。
人類的腦中有一塊叫作「丘腦」的組織，它的作用是將一件大任務，快速切換成很多小任務，而切換的越快越順暢，就代表你越專注。但人腦不像電腦一樣，假如在快速切換的過程中受到一些干擾，哪怕只有短短幾秒鐘，要重新回到凝聚注意力就得花上好長一段時間。
適用對象
#1不自律
慣性放空者：很喜歡發呆，或是常常做一件事做到一半會不自覺放空的人。
無法專注者：在沒有外力協助的狀態下，無法專注在自我事務上的人。
慣性拖延者：喜歡將事情拖到最後一刻才做，或簡單的任務卻花大量時間才完成。
慣性拖延者：喜歡將事情拖到最後一刻才做，或簡單的任務卻花大量時間才完成。
#2不懂得適度平衡
休息恐慌者：屬於工作狂，對於休息會感到恐慌，想要一直做事不懂休息的人。多重工作者：常有大量工作，卻又想一次完成每件事情，而同時執行許項任務者。
#3喜歡照表操課者
