追求高度自律，你是一個完美主義的人嗎？5個方法找回內在的平靜

生活中時常感覺到忙碌，想把周遭的每一件事都做到最好，可是卻總是忘記讓自己好好放鬆、休息，你也有這樣的感覺嗎？

「完美主義」的另一面其實是外人看不見的「焦慮」，因達不到自己期望而產生的焦慮，使人總是不斷鞭策自己，一直達到自己「滿意的程度」，但多數時候，所謂滿意的程度只是個填不滿的無底洞。被焦慮感填滿的同時，心中也渴望有可以歇一歇的平靜，可有良方？

為了讓自己心中找回平靜，

完美主義者可以運用以下5種方法：

1. 接受事實

首先，你必須承認這個事實，承認完美主義在你裡面瘋狂追逐的事實，而且你必須使它停止。你若不承認這是一個問題，那就永遠無解。

國際知名心理學專家安妮威森‧沙夫博士說過：「完美主義是一種高度自律的自我虐待。」


2. 認清謊言

知道你有完美主義的傾向與行為時，也不用認定一生就此被定位，因為這只是一個謊言。

你只要將「完美主義」當作一個形容詞就好，而不是用來界定你這個人的「標籤」。因為事實是：你仍可以改變。

普立茲獎作者安娜‧昆德倫曾說過：「最難，也是最奇妙的事，就是斷絕了追求完美，並開始成為自己。」

完美主義會經常陷在枝微末節中打轉，或為追求盡善盡美而搞到自己抓狂，兩者都是阻礙完成任務的絆腳石。

3. 要刻意放鬆自己

要找出你的「寧靜時刻」，讓自己的身體、心理與情緒都獲得平靜。

放下自己，將手機設在「飛航模式」，或許只要設定3分鐘的放鬆，把自己導入寧靜時刻，平靜的感覺會在心中浮出。

國際知名心理學專家布芮尼‧布朗博士曾說：「完美主義阻礙了成功，事實上，它是一條引向憂鬱、焦慮、成癮、與放棄人生的道路。」


4. 請記得自己無法完美

請記得我們只是人類，追求完美是要求完全沒有瑕疵，但是人類分明就是有瑕疵的，我們從來就無法完美。

我們可以追求高品質，努力達到高品質的這個目標，比追求完美更接地氣。
多產作家夏儂‧阿爾德也說過：「天下沒有完美的事，只有破碎的美麗版本。」 

5. 指出重點並簡化

為何你要求完美？完美主義有種「寧為玉碎，不為瓦全」的心態。

很多人都曾經一直在枝微末節中打轉，且因為追求盡善盡美而搞到抓狂。這兩種心態只會阻礙你完成任務。 所以你要簡化過程，讓自己只看自己手上的事，指出自己想要達成的結果，然後再著手進行。

找回平靜並不難，只要先跨出一小步，接受每件事都不會是完美的。

使用這五個簡單的方法，相信你可以過更輕鬆的生活！

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