你是不是每天被數不清的事情壓得喘不過氣，忙到連休息的時間都沒有，但一天過後卻沒有任何實質的成果產出，而且長時間感到焦慮和壓抑。如果你有這樣的感受，說明你可能正在內耗的困擾中。
一、到底為什麼會內耗？
內耗是指一種消耗個人精力、情緒和資源的現象，也就是無謂的思考、擔憂、猶豫、自我懷疑或負面情緒等。導致無法專注於目標或任務，進而影響效率和行動力，並陷入無休止的循環中。
內耗可能來自於對自己的不信任、過度的自我懷疑、對未來的擔憂、對外界評價的過度關注等因素。簡單來說，內耗就是白白地浪費精力在毫無意義的事情上。
二、與自己和解
首先要學會接納自己，接納自己的不完美是停止內耗的第一步。學會放下苛求自己的心態，明白每個人都有缺點，而這些缺點並不代表你就是失敗的人。
三、執行力是減少內耗的關鍵
內耗的本質在於想得多、做得少，而行動才能戰勝一切的內耗，我們要在行動中發現問題、解決問題，設定明確的目標，制定可行的計劃實現這些目標，並將大目標拆解成小目標，逐步完成。你就能更有信心地行動，不會再陷入無休止的思考和猶豫中。
如果你能克服內耗，接受自己的不完美並開始行動時，進而發掘和發揮自己的天賦，就能夠更自信地面對挑戰，更積極地追求目標。從啟動天賦三步驟中，你可以認識每個人都有自己的天賦所在，當你能充分利用自己的天賦，就能找到屬於自己的道路，實現個人和職業生涯的成功。