相信很多人會覺得是不是自己的自制力太差？工作常常沒效率要加班到很晚、身體缺乏鍛鍊、做事情都是三分鐘的熱度、決定要早睡早起，
1.什麼是意志力？為什麼意志力至關重要？
裡面有提到意志力不是一個主觀態度，意志力的來源是腦中的「前額葉皮質區」，它會引領你做出相對困難的抉擇，它分成三個部分：「我要去做、我不去做、我真正想做」。 和「前額葉皮質區」相對的是「衝動區」，它只想立刻滿足原始衝動，而不願忍耐來獲取長期的報酬。受到刺激的時候心跳會上升，而心率的穩定度就能用來判斷意志力的強弱，意志力強的人在受到刺激之後，雖然也會心跳加速，但之後便會快速恢復到原本穩定的狀態；相反的，意志力差的人在遇到刺激的時候，會一直處在一個高水平的情緒波動中。
2.削弱意志力的原因
疲累跟傷害是兩大會削弱我們意志力的原因。同時也代表意志力其實是一個有極限的資源，我們用了之後它就會減少，心理學家羅伊鮑邁斯特透過無限的實驗得出了這樣的結論：透過克制要去吃甜食的衝動、抑制想要發脾氣的怒火，都會降低我們的意志力。
3.削弱意志力的實驗
1996年有一個很有名的實驗「胡蘿蔔實驗」，是由社會心理學家羅伊‧博美斯特利用巧克力餅乾和胡蘿蔔進行的，實驗小組在桌上放著餅乾和一碗胡蘿蔔，讓餓著肚子的大學生坐在桌子前，房間內瀰漫著餅乾剛出爐的香味，實驗小組將學生分成三組。
A 可以吃巧克力餅乾的A組
B 只能吃胡蘿蔔的B組
C 只能空腹的C組
接著實驗小組將不同組的學生個別安置，指示他們解開圖片拼圖。實際上，這些圖片拼圖是無法解開的，因為目的不是要測試學生們的智商有多高，而是觀察他們遇到難題時，花多久時間才會選擇放棄。吃餅乾的A組學生與什麼都不能吃的C組學生，平均花二十分鐘嘗試解題，而不能吃餅乾的B組學生，平均只花八分鐘解題就放棄了。
實驗結果得知：只能吃胡蘿蔔的組別，因為忍住不吃餅乾，這個行為需要耗費極大的意志力。因此，他們之後沒有足夠的意志力解開困難的謎題，中途就把意志力消耗殆盡。也證明了意志力是一種有限的資源，會愈用愈少。這個實驗結果該如何運用在生活上呢？我們下回分曉！