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你是否常常感覺自己生活很充實（其實像無頭蒼蠅忙碌...），總是花時間在學習新事物、新技能，卻常常不確定自己是否成長？感覺停滯？困擾解方就藏在<刻意練習>這本書中-別再花大把大把的時間在找路，找對教練、用對方法，才能讓學習效果事半功倍！
1.教練/專家/老師 & 葵花寶典：
在累積眾多經驗且成熟的領域最適合使用刻意練習，該領域的頂尖專家，必定擁有成功模式與經驗談，最能幫助新手入行不迷途，且能火眼金睛看出新手可調整之處，步步引領至卓越。就算沒有老師，也能找出適合自己學習的對象，請益學習。
2.舒適圈外的突破和嘗試，不斷擴容的過程：
刻意練習是不允許留在舒適圈、自我感覺良好，而是有意識的成長，過程會有適當的壓力讓自己不斷突破，有些逆著人性，因此不見得有趣好玩，甚至枯燥有壓力，請告訴自己這是邁向頂尖，必然的成長痛。
3.清楚明瞭的目標，可見的進步：
請打造一份專屬目標計畫，可透過完成各個小目標，清楚知道自己走在進步道路非常重要。就像想要瘦身，要思考好想要的體態、體脂、體重等，並且每天記錄下運動時間、攝取食物、數值變化，有意識的接近目標的過程、看的見的進步，是刻意練習不可或缺的。
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4.有意識且全神貫注的練習過程，就是"刻意"：
刻意練習不僥倖也不隨便，有意識的練習才會內化與進步，但全神貫注的活在當下是現代人最難的課題，建議可透過靜心學習、了解能量學，來訓練這個能力。
5.意見回饋，來自教練/專家/老師的觀點、自身覺察：
刻意練習不滿足於"做完"，而是要"做好"，能有這樣的覺察通常來自於該領域專家，因此要學習一個技能，達成爐火純青的境地，最佳的策略是要有可帶領學習的前輩，除此，自身累積的經驗、養分，也能幫助自己覺察，從回饋與觀點中成就更進步的自己。
6.刻意練習與心智表徵相輔相成：
心智表徵代指特定領域中，互相關聯的各種知識，而卓越技代表擁有成熟的心智表徵，而成熟的心智表徵又有助於在該領域組織相關知識，因此有意識的練習者（刻意練習），更有機會從該領域脫穎而出。
7.扎穩基本功，每一步路都在打造未來的專家：
萬丈高樓平地起，要成就某項專業都是從基本功開始，別怕辛勞與挫折，因為每一位看的見的專家，背後都是苦幹實幹（但有方法的幹）來的！李小龍說過：「我不害怕曾經練過一萬種踢法的人，但我害怕一種踢法練過一萬次的人。」找到所愛，開始練功吧！
總結：與其自己埋頭骨幹、在眾多雜訊中理出邏輯，回頭一看卻不清楚是否成長，這樣的練習有如安慰劑，催眠自己有努力但其實內心在發慌。<刻意練習>極力推薦不如一開始就在想深耕的領域找到可信任的專家學習，打好基本功，在正確的專家引導之下打磨該領域的專業能力。若還不清楚自己有興趣的方向，不知從何做起，推薦你來了解天賦，找到專屬你的順流方程式吧！這裡還有簡易測驗可以先做唷~~看看你是哪一個能量屬性。
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