一招讓你擺脫焦慮的日記記錄法

你是不是曾經沒來由的焦慮、沒有動力，你是不是也曾經遇到沮喪的事情，而陷入低潮，你是不是曾經有很多想做的事情，卻提不起勁。

現在就來教你一個小訣竅，讓你能變身成為一個擁有積極行動力的自己。這個方法就是「寫日記」，你該怎麼開始開始這個日記呢？

準備一本小本子，一開始不用限制自己一定要寫什麼內容，腦子出現什麼想法就寫什麼；煩心的事情、期待的事情、討厭的人事物….等等。把最真實的自己、最真實的心情好好抒發即可。

寫完抒發的內容後下個步驟非常重要；檢查前面心情抒發的內容，找出自己想要改變的內容，寫下行動方案。

例如，我每天總是忍不住想要喝一杯珍珠奶茶，但自己每次喝完珍珠奶茶我就會忍不住責備自己，覺得不應該，心情總是非常沮喪。那我就可以針對這個事件寫下，我三天內如果買飲料改買不加糖茶類，或是接下來三天我只喝一次珍珠奶茶。

行動方案不要訂出自己做不到的項目，例如我今後一輩子都不喝珍珠奶茶，那真的太為難自己了。只要訂出自己忍耐一下下就能完成的目標，這樣就很棒了。

記得將這個本子保管好，不要讓任何人看見，不要去公開。因為一旦想到要公開內容，自己就會想要呈現美好的一面給別人，這樣你就寫不出真實的內容。

當你將腦袋中的想法、思緒寫下來，你的大腦就不用再去想太多雜事，你能更輕鬆、更有效率的去完成事情，訂下行動清單也能幫助自己更有目標去完成自己想做的事情。超推薦

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