不知道過去你有沒有，突然沒來由的，莫名心情低落，上班也總是提不起勁，感覺一直沒有睡飽過，回想自己昨晚明明已經提早上床睡覺，照理說應該精神飽滿才是。
但是早晨看見你的同事卻對你說，你臉色很差喔，熊貓眼出現，昨晚沒有睡好喔，又或是注意力不集中，出現一邊上班一邊狂打哈欠，面對這樣的場景，你是否也有過呢?
開始回想一下自己為何老是覺得疲累，看看你是否跟我一樣，提供以下解決訣竅，一起來從容面對挑戰，分享一些可以有效減輕工作壓力的方法，希望可以幫到大家。
1.每天上班期間也須適度安排休息，期間關閉電子專置產品，可以安排10-15分鐘，閉上雙眼，專注於自己呼吸感受上。
2.每天充足的睡眠，減少夜間睡眠前使用電子專置，避免影響睡眠週期，造成睡的不安穩或是失眠產生。
3.維持正面思考，與自己對話，找出壓力源，可以自己找到情緒的支柱 ，
如家人、朋友、專業諮商人士或醫師，不要怕向外求援，也不要怕跟別人承認自己的痛苦，講出來心會舒坦些，會更有能力走下去。
4.選擇正確食材，能有效緩解適度壓力，研究指出過多精緻澱粉類、油脂攝取過多，造成身體易發炎反應，容易昏昏欲睡，可以多選擇抗氧化蔬果，像是深綠色植物.藍莓及穩定情緒的堅果及香蕉等。
5.安排運動及休閒活動，享受陽光帶來的能量，補充吸收自然界的維他命D，或是做簡單的有氧運動及游泳健走等。
7.轉換空間，可以做自己感興趣或是開心的任何事情上，暫時放下手邊工作，適度調整狀態良好，回歸工作反而會加倍有勁。
8.每天水要喝的足夠，成人一天所需要補充的水分約為1500～2000c.c.，水喝太少加水分流失，容易造成身體脫水，即使只是輕微脫水也會使血液變得黏稠，
進而降低血液輸送氧氣和營養物質的能力，讓人容易昏昏沉沉、感到疲勞。
