「陪伴你調整腳步，重新找到生活的平衡」
每天都有很多事情在發生，內在的思緒也在不停地變化著。在這樣內化的轉換之間，如何時刻活在當下呢？想想生活中，是事情追著你跑，還是你追著事情跑？
藉由留心生活中的每件事情，以及觀察當下的身體感受，注重與自己的內心對話，建立正確的心態就能有更深層的體悟，並且將冥想帶入生活中。
一、覺察自我
重新找到生活的平衡，從自我覺察開始
此時此刻，我們先問問自己的感受是什麼？以及此刻你身體的變化，時刻覺察能讓我們更活在當下，並且發現原來自己常常有某種習慣，自己沒有發現？
我習慣睡前做冥想放鬆，同時搭配脈輪的音樂，透過伸展身體，脈輪的頻率音樂，能夠療癒身體的七個脈輪，活化脈輪的狀態，讓身心靈處在平和的狀態。
二、穩定內在
拋開雜念，與內心最深處的自己對話
音樂是最能夠快速的讓身體做切換，就像某種儀式感。當你常聽到固定的音頻，你的身體會發出訊號，告訴此時此刻的你，要休息囉～在做冥想的練習過程，剛開始，你會意識到，腦袋裡有好多訊息和聲音一直進來，會帶你去神遊到其他地方。
這是很自然的，就讓這些訊息和聲音出來，當你越能夠自在的讓它來去自如，你就能夠漸漸掌握，並且能專注在當下，專注在你的呼吸，透過腹式呼吸，吐氣時會將內在那些不屬於你的能量帶走，吸入更多飽滿豐盛且愉悅的能量，來到你生命中。
這是人類最寶貴的資產，只是單純地透過呼吸，我們就能將能量做很好的釋放。而脈輪音樂就像是種調頻的機制，能夠瞬間改變腦波的頻率，特別有意思！
三、充滿能量
用平靜來自我療癒，從而做到放鬆舒壓的狀態
當你能夠「靜」，就表示你已經跟這個世界有所連結，代表內在外在協調一致，隨時隨地只要你想要，你都能活在當下，充滿喜悅和能量。
因為萬事萬物都是由能量所構成，我們也是其中一員，因此你的思想，你發出的頻率，就像基地台發出電波一樣，都在無形中送出訊號給宇宙。而宇宙無法辨識好壞，因此我們所發出的念頭，非常重要，只要你想，你都可以在宇宙中有所收穫，前提是要符合自然規律！
我們無法改變過去，我們卻可以擁抱現在，讓未來生活精彩！