習慣的養成大家都說是21天，而原子習慣這本書裡面的習慣養成很有效，例如：今天要喝2000c c 的水，就運用好幾瓶寶特瓶裝滿水放在自己平常隨手可得之處，就會默默的將水喝完囉！或是將書放置在床上，上床就會看到這樣就會提醒自己要看書。
做中學~行動比啟動重要 以前我總是覺得事情要計劃好再開始做，或是要先準備好再開始，但是做中學也是一種方式呀！總是卡在啟動而非行動那都是空想，以前總是覺得寫部落格需要等我完全準備好再開始，後來有人跟我說不用管自己準備好了嗎？做就對了，我就去做了，後來做了才知道自己要精進什麼能力、專業，堅持了幾年也讓自己的部落格越來越好。 如何培養好習慣？ 書中我很喜歡一句話：「好習慣的代價在當下，而壞習慣的代價在未來」，習慣的養成很重要，如果好習慣可以立即帶來獎賞，而壞習慣可以立即帶來懲罰，那我們會避免壞習慣而增強我們的好習慣，因為只要實行這個習慣就能得到好處久了就會創造出好的連結，而壞習慣反之。 目前的每日習慣？ |
之後列出每天會做的行為模式，從中找出自己的習慣，發現自己用完晚餐到洗澡前有一段空白的時間，可以運用那兩個小時的時間閱讀或是做副業的事情，但總是看電視或是影片當中浪費掉時間了，透過原子習慣的方式將書本放置於床上暗示自己休息時可以看看書，實行了幾天發現，真的會不自覺的將書本拿起來閱讀，也讓這段空白的時間有了不同的意義。 |
總結：習慣的養成需要一段時間沒錯，但是透過這本書所教導的部分讓習慣變得不在是靠自制力、意志力，而是自然而然養成出來的，而養成好習慣變成一件很簡單的事情，推薦大家必買的一本書。
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