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| 森 健次朗 出版社:商業週刊 |
16萬人親身實踐‧證實‧可以讓專注力變成好習慣！
一流運動員都在用的專注力訓練方法
一流運動員都在用的專注力訓練方法
結合「人類行為」╳「超極簡技巧」
終結拖延症、無時間感、注意力不集中、思慮混亂、做事手忙腳亂……，
把專注力變成日常習慣，隨時隨地引爆你的超實力！
注意：專注力凌駕所有能力！
這也是二流人士與一流人士的真正差距！
★在美津濃運動大廠任職時，發現專注力大大影響人類行為與成就，之後展開超過十年以上的專注力研究
★與一流國內外運動選手合作後，集結「實證有效」的專注法
★一次公開「只要30秒」就能集中專注力的方法
★結合「人類行為」，養成讓專注力變習慣，成為學習與工作助力
★提供「集中精神」、「中斷後還能再專注」、「持續專注」的技巧
★8項專注力技巧╳5種放鬆法╳5種好習慣，徹底改變今後效率
人是感官動物，「觸覺」、「味覺」、「視覺」、「聽覺」和「嗅覺」每天不停接受外界刺激，進而影響你的情緒，長此以往，不只工作與學習，生活品質也會大受影響。
這裡教的30秒專注力法則，沒有複雜步驟，也不需要花時間練習，只要花三十秒時間，就可以重新啟動你的感官，達到提升「工作」、「學習」的成效。
●使中斷的專注力再次復活的「刪除伸展法」
●不限場合、方便使用的「一點貼紙法」
●能大幅提升解讀能力、快速閱讀文章的「一秒一字法」
●列出「能夠」符合自身工作與學習步調的TO DO工作清單
●帶著「遊戲感」把球往上堆，提升基礎專注力的「堆球法」
●重要時刻，為了放手一搏，用「香氛療法」延長專注力
●消除雜念，讓精神集中當下的「三聲法」
……，連一流運動員都在做，而且通通只要30秒，還不快學起來！
◤本書特色◢
1. 簡略理論分析，著重30秒可實踐技巧：一本書彙整作者集結十多年的教學經驗、以及從運動選手身上得到啟發，將能在30秒達成、經實驗發現最容易上手的專注力技巧告訴各位。
2. 隨時隨地、想用就用的技巧：不能隨時隨地使用的技巧不是好技巧，有別於專注力的各種儀式，本書的方法除了簡單外，還不挑環境，任何想集中思緒的時候都可以用。
3. 提供8項專注力技巧╳5種放鬆法╳5種習慣，培養一生專注力：提供先放鬆，再快速集中精神的專注力技巧，同時，也教導大家如何在日常生活中培養有助於專注力的習慣，增加專注續航力。
4. 圖解示意，讓你看著學到好：書中的動作方法都有插畫圖示，讓你照著做、看著學，不用怕坐錯姿勢無法達到專注效果。
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