時間管理｜為何時間總是不夠用 掌握這2點 重新找回人生掌握權

很多人覺得時間不夠用，每天都非常忙碌。

今天來為大家解答，為什麼我們會覺得很忙碌？

因為我們容易耽誤別人的時間，跟別人約的時候，常常遲到，只要他自己認為不重要的事情，就會遲到，就代表我們讓費別人等待自己的重要時間。

你認為不重要的事情 不代表別人也認為不重要

分享兩個不一樣的時間管理法

宇宙能量法則

一、給予什麼就會得到什麼

宇宙是一個你願意給出去，就會再回到你身上。

在你的生活中就會遇到，別人時常來耽誤你認為重要的時間，像是經常遲到，或是不到，甚至是臨時改約，通常有遲到習慣的人，比較容易被別人更動時間。

二、 給出去的會加倍回來

你今天遲到浪費了別人多少時間，就會加倍的還給你。浪費別人一小時，就加倍回來浪費你三個小時，所以有經常性遲到的人，他們就會過的特別忙碌。

準時重要性，不分事情的重不重要性，準時就是早到

R90睡眠法

「R90」指的是以90分鐘為一個週期，來計算睡眠時間。從臨床上說，90分鐘是一個人經歷各個睡眠階段所需的時間，而這些睡眠階段則組成了四個睡眠週期。

第一階段：逐漸入睡   
第二階段：淺層睡眠
第三階段：深層睡眠
第四階段：快速動眼期

所以當我們計算睡眠時間，可以90分為一週期，最理想睡眠時間為6-7.5小時，你就會睡的少但是睡得飽，起來後精神特別好。如果已經睡滿6-7.5小時，也不見得要回去補眠，睡回籠覺也不見得是好的。

舉例：

早上7:30起床，假設你想睡滿5個周期(5個90分鐘=7.5小時)，那就是晚上12點就寢，確保自己可以經歷完整的5個周期。

以此類推，假設你想睡滿6個周期，那你就要在晚上10點半

建議假日也用同要的睡眠方法，不要刻意睡比較晚，反而會讓你更累，不會讓你更有精神。睡特別晚是達到心裡的滿足，讓自己覺得好像有休息到，但是睡眠只需要6-7.5小時就滿了。

營造睡前儀式感

• 睡前90分鐘不接觸電子產品
• 要在固定的時間起床，讓身體有習慣的作息
• 以90分鐘為單位計算夜晚睡眠周期，一周睡足30到35個周期
• 不要在晚上作太劇烈的運動，影響睡眠，也會使血壓再攀升
• 睡眠環境要暗、溫度要低、心情要平靜
• 午睡跟黃昏都是大部分人的作息，適合用來休息補充精神的時段

最重要的起床後第一件事情，拉開窗簾接觸陽光，讓身體恢復醒來。

如果你一直很煩惱不會時間管理，但是可以先從睡眠管理開始，當你睡得好、睡得巧、睡得飽，身體也會更快樂。

人的睡眠好 精神好 時間管理也就會更好