由於新冠病毒的疫情關係，造成工作型態的轉變，
許多公司開始推行在家上班或是遠距工作，
雖然因網路與科技的發達，加上自媒體時代的來臨，
而這些方式一直都不是我們習慣的工作型態，
因此在家工作實行後開始發現有些問題，
像是在家時間公私不分、太多分心的事情、效率低落等，
，甚至是造成生活品質變差，
該如何改善在家工作時的時間管理呢？
這裡介紹一套時間管理方法－番茄鐘工作法。
「番茄鐘工作法」最近可是很夯的時間管理方法，因行政院政務委員唐鳳近期接受媒體訪問，提到自己二十年遠距的工作訣竅是採用「番茄鐘」的方式來工作。
什麼是番茄鐘工作法（Pomodoro Technique）?
是一種時間管理法，在1980年代由Francesco Cirillo創立。
他使用一個定時器，分割出一般為25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間。
原本是作者用此方式在於考試上，但在現今數位世代更容易被社群媒體打擾，
而這套方法已不斷改良更適合運用在這個多變媒體環境中。
番茄鐘工作法的5個基本步驟：
1. 決定今日待完成的工作事項 (最重要的3件事)
2. 設定番茄鐘25分鐘 (工作時間)
3. 短暫休息3-5分鐘 (休息時間)
4. 再設定番茄鐘25分鐘，共循環4次
5. 完成4個番茄鐘，休息15-30分鐘
茄番鐘工作法實際執行方式：
首先，決定好今天最想完成的三件事，先設一個 25 分鐘後鈴響的鬧鐘。然後，就開始專心於目標工作上，為了讓自己能專注於工作，要記得把所有會干擾到自己的東西移開，像是將手機提示訊息關閉、e-mail 收信訊息關掉、facebook和 Line視窗都關掉。
25 分鐘後鬧鐘響起，就停下手邊的工作，就算你已經做得欲罷不能，也請停下來，可以站起來動一動、喝杯水或是看一下訊息，但切記只能休息 5 分鐘。5分鐘一到，休息時間結束，又開始下一個25分鐘的工作時間。25 分鐘工作、5 分鐘休息，重複 4 個回合後，再給自己長一點的 15 到30分鐘休息時間，給自己一個大大的鼓勵！
這個方法的重點在於，當你在25分鐘的工作時，一定要全神貫注只專注於這一件事，休息時間一到，就算你工作進入了心流狀態，也一定要放下手邊的工作去休息，一定要讓自己離開工作狀態。透過番茄鐘將會習慣從工作抽離出來，而不是一昧的埋首在工作裡，也因為有了時間的限制，而且又有固定的休息時，反而幫助你更容易集中精神工作，而達成工作的高效率。
而設定三個待完成工作，讓自己有明確的目標，並透過分配番茄鐘時間的方式，將一件複雜難行的工作，拆解成數個小工作執行，並分配到數個番茄鐘來處理，大目標變成幾個小目標，也就更尋序漸進的一一完成，更有信心的能一步步完成工作與任務。
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