這裡提供給你5個方法讓你輕鬆戰勝拖延症
1. 分解目標，降低目標的難度且具體化
你有沒有這種經驗......年初訂定目標的時候總是非常熱血，但是年中、年尾的時候就後繼無力，更差的可能訂定完目標後一個月就放棄了。
此時我們就要先檢視一下訂定的是真目標還是假目標？例如有人會說我今年要買下一間台北市房子，但卻連存錢都還沒有開始，那今年買下房子這個目標就是假目標。因為我們都知道，除非你有一筆意外之財不然買下房子需要做各種詳細的規劃。所以當你過了一兩個月你發現做不太到的時候，就會開始以各種理由拖延，最終失敗收場。
所以我們要將目標做分解，將買房子改成近、中、長三種階段。例如今年儲蓄率要達到每月50%並且學習一個新的技能增加收入(近)；三~五年內存下300萬頭期款(中)；買下一戶有管理員且附近有公園的社區大樓(長)。
當我們把目標拆解之後，大目標變成具體化的小目標，每個小目標可以再延伸成小小目標，讓我們可以真的辦的到且會去執行，這樣就不會想辦法去做拖延。
2. 改變你所身處的環境
有時候拖延症的發生，跟所處的環境有關。例如今天晚上決定要好好把自己的年度預算寫出來，但一回家就一屁股躺在床上把筆電放在腿上，手機放在一旁想要以極度舒服的姿勢來完成這項工作，此時手機響了一聲訊息，跳出最新影集上架了，就一發不可收拾。
很多人會忽略環境對自己的影響，一個好的環境讓我們戰勝拖延症事很重要的，所以當你決定要做一件預定要完成的目標或工作時，盡可能減少環境的干擾源。可以嘗試著坐在書桌，手機開飛航模式，製造一個與平常休閒娛樂時不同的氛圍與工作環境。
3. 给自己找一群可以互相進步的伙伴
如果你有一兩個、甚至一群有相同目標的夥伴會是一個很戰勝拖延症的方法。我們一定有遇到這樣的情況，當假設今天我跟朋友約好每天一起去健身房運動，但你這個朋友約個幾次就不去了甚至跑去做其它的玩樂，可想而知你也會開始怠惰，原本預定每天去運動變成一週兩次，最後變成乾脆不去了。
當你有個可以互相支持的夥伴時，你們就可以互相叮嚀目標的狀況，並且也能針對目前實施的情況作為互相諮詢的對象，就像候鳥遷移一樣有著夥伴的支持才能有動力往前。
4. 給予獎勵
如果你前三個方法都已經正確執行了，恭喜你正往著你嚮往的目標前進，最後一個步驟就是獎勵自己。當你達到某個短期、中期、長期目標時，你可以好好的吃一份大餐，前往你想去的地方旅行，買一個禮物送給自己，甚至可以讓自己放空躺在草地上一整天。畢竟我們可是克服許多困難才完成目標，一個好的獎勵除了可以激勵我們也可以讓我們更有動力前往下一個地方。
你戰勝拖延症了嗎? 可以留言或是跟我們分享你還有哪些方法戰勝拖延症呢?