你有聽過「情緒療癒」嗎?
我們人的一生脫離不了「喜、怒、哀、樂」這四種情緒
但能懂得如何接納每個發生的情緒
往往我們卻很難做到…
所以才總是聽到「情緒失控」這樣的字眼
甚至因為「情緒問題」而導致難過的悲劇發生
因此，學會如何與自己的各種情緒共處，是一門很重要的學問!
這次康妮想跟大家分享日前參加學苑的情緒療癒課程所得到的寶貴收穫💗
康妮本身是一位個性比較急躁的人
也常常因為事情沒有照原定計畫的走而讓自己的心情很差，
導致常對身邊最親近的伴侶、親人發脾氣....
此時的自己在發脾氣的同時卻往往忽略了應該反思自己為何會有這樣的情緒狀態?
反之，因為無法掌握情緒，所以很容易讓說出口的言語失控
不僅傷害了親近的家人、朋友，更讓自己在工作、生活環境中「極度讓人討厭」
偶然有一次，看到身邊工作夥伴寫了一句:
「任何人都沒有義務接受你的壞脾氣」
察覺到如此狀態的我，發現無形中也持續在吸引更多讓自己不開心的人、事、物
才真的正視到自己情緒問題的嚴重性
如同這次情緒療癒課程導師-Ethen老師所說的:
「同類相吸會化做一種能量，
而種子法則會決定吸引力法則的強與弱」
也就是說正能量會吸引好的人事物，反之負能量亦同!!!
我們在面對每個事情時所反應出的情緒與語言，都會無形中種下好或壞的種子
這個種子便會在未來的某一天以別的形式回到我們身上
這正是宇宙永恆不變的法則!
「想要從世界上得到最好的東西，
就要先讓世界看到最好的你!」
我們遇到恐懼的人事物同時，總是會反問自己:
「為什麼他要背叛我？為什麼他要中傷我？事情為什麼那麼糟糕?」
而這些事情的發生有以下3種關係:
1.自己狀態吸引來的，要改變自己的吸引力頻率
2.上天給予的考驗與挑戰
3.沒有解決，負向的世界觀就會一而再的重複
所以，想要改變，就從現在開始!
康妮接下來要分享給大家3大簡單技巧，學會如何與自己的負面情緒共處，而非受到情緒掌控
1.改變內心儲存記憶:
不同的情緒在大腦深處有不同的記憶方式，
而每個人著重的感官也不盡相同
簡單來說，我們用「視覺、聽覺、觸覺、味覺與嗅覺」這五大感官來記憶對一件事情的感受
當想要轉換對這件事情的看法與產生的負面情緒時
我們可以試著改變儲存記憶的內容、方式
透過這樣的過程，把焦點移到別處，原本負向情緒也能夠慢慢轉移
舉例來說:康妮很喜歡聽歌，聽歌可以放鬆，更可以轉換心情
所以當心情不好的時候，便以「聽覺」的方式來改變既有的情緒反應
2.黃金溝通法則:
「要改變一個人，從改變語言開始」
(1)先講對方想聽的（讓彼此的情感有連結）
(2)再講對方聽的進去的
(3)再講你該講的
(4)最後講你想講的
當我們人與人彼此在溝通的過程中，常常只把焦點放在「自己想講什麼」
卻總是忽略了「別人想聽什麼」，所以才容易產生爭執、吵架
彼此都只站在自己的立場看事情，認為自己才是對的!
如此狀態下當然負面情緒就容易產生，甚至周而復始
其實轉換情緒從改變自己該怎麼講話就可以簡單做到!
一旦脫口而出的言語，沒有對應到該有的情緒，說出來的話就沒有意義了!
舉例來說:我們對身邊的伴侶說「我愛你」，但當講這句話的時候
口氣卻是冷淡無比，那對方根本無法感受到我們是真的愛他
所以怎麼講話很重要，真正有效且正向的溝通，才是維持彼此良好關係的重點
當一段關係維持良好了，就不會受到壞情緒的影響
3.想像力（催眠靜心）:
情緒是接受外在世界每則訊息而產生的內心感受
當一個人在內心矛盾的時候，身心是無法達到平衡的!
情緒的黃金比例原則是「3份正向情緒=1份負向情緒」
也就是說，當我們有一種負向情緒的時候
得需要有3件快樂的事情來排解掉這個負向情緒
而一旦兩者無法像天秤一樣對等、平衡，便會讓人的身心靈狀態失衡
所以我們要學會如何和負向情緒共處，長久維持正向情緒
掌控情緒的前提便是要先達到內心的平靜
此刻，我們可以透過想像手中握有一個氣球
把內心的負面情緒吹進氣球內，情緒有多大就吹多大
當將氣球吹飽後，讓自己停刻片頓，隨之將手中的氣球放掉
如此一來，壞情緒都跟著飛到空中消氣的氣球一樣消失了!
以上3個簡單技巧分享給大家，學會如何與自己的負面情緒共處，原來控制情緒沒有那麼難!
最後送給大家Ethen老師所說的:
我們無法改變發生的事情
但是我們可以改變發生的心情
心情的不同導致事情不同的結果
我們都要相信「吸（心）引力法則」
往往好事與好運都會在不經意的時候出現!!!!
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