琪琪好久沒有來發文了
這一次想和大家聊聊情緒是什麼？
這一次想和大家聊聊情緒是什麼？
很多時候當我們感到難過、害怕、恐懼、悲傷、生氣、有壓力的時候
是不是常常第一時間會開始批判自己？
覺得自己不該有這些情緒
覺得自己不應該生氣
覺得自己怎麼這麼膽小會恐懼
很像要趕快度過這個「我定義的負面情緒」之中
如果你曾有過以上類似的這些感受....請繼續看下去
其實當我們開始自我批判的時候
就是對自己不夠有信心，常常會有「我不夠好，別人都比較好」的想法
對於自己已經原本就可以做到的事情
無法自己肯定自己
會覺得這也沒什麼，因為自己本來就能做到，也不覺得特別
但其實我們這樣做的同時
很多人是很欣賞我們的才華、能力
只是我們自己感覺不到
而琪琪過去就很常有這樣的情節發生
例如今天如果我上台分享我自己的感言、想法
但是我一坐下來我就會開始想我剛剛哪裡講得不好
覺得我沒有表達得很清楚
但是其實真正CARE的人只有我們自己
觀眾其實不會記得太多
自己回想一下自己當觀眾的時候，我們有CARE他每一個字每一個句子嗎
我們就是聽一個「感覺」而已
其實不會針對對方的每一個用字遣詞這麼的在意
但是如果我沒有開始覺察到這件事情
覺察到我有「我不夠好」這個特質
並且接受它的話
我會不停地進入這個迴圈裡而跳脫不出來
因為我會繼續的自我否定
否定自己為什麼要常常那麼沒有自信
可是唯有我們接受自己有這個特質我們才能開始拿回屬於我們的力量
我們本來就是很有自信的人！
只是我們這個特質退化所以我們需要讓這個特質強化回來！
很多時候我們認為很多情緒、表現是負面的
所以無法接受
例如：恐懼、悲傷、暴躁、自我批判等等
很多很多特質，我們常常都將它們貼上標籤
「這是不好的」
「我不應該這樣」
「我有這個情緒就是錯誤的」
「這是不好的」
「為什麼我又這樣了？」
但是，你去試想一件事情
過去人們在狩獵的生活中是不是也會有遇到熊或者老虎要逃跑的時候？
如果當時候的人們沒有「恐懼」的心情
那他們又怎麼會跑呢？
是不是就會呆呆地站在那裡，然後任由老虎把我們吃掉
所以「恐懼」的心情也是有它的優點所在
有恐懼我們才能保住性命，才會有我們後來的人類
但是如果沒有，我們人類應該很早就滅亡了
所以很多情緒都是一樣的
它有正面也有負面的展現，而不是只有單純負面的展現
當我們能夠明白的時候
很多時候我們遇到自己有情緒時
就不會又常常自我批判
讓自己陷入一個長久以來的迴圈
但始終跳不出來
而又不習慣表達告訴他人的時候
我們就會一直壓抑在心裡
那長期壓抑之後心裡會開始不舒服
最後產生一些心理疾病或生理疾病
所以
正視、接受自己的情緒，就是改變的開始！
唯有正面迎接它，我們才能開始改變！
是不是常常第一時間會開始批判自己？
覺得自己不該有這些情緒
覺得自己不應該生氣
覺得自己怎麼這麼膽小會恐懼
很像要趕快度過這個「我定義的負面情緒」之中
如果你曾有過以上類似的這些感受....請繼續看下去
其實當我們開始自我批判的時候
就是對自己不夠有信心，常常會有「我不夠好，別人都比較好」的想法
對於自己已經原本就可以做到的事情
無法自己肯定自己
會覺得這也沒什麼，因為自己本來就能做到，也不覺得特別
但其實我們這樣做的同時
很多人是很欣賞我們的才華、能力
只是我們自己感覺不到
而琪琪過去就很常有這樣的情節發生
例如今天如果我上台分享我自己的感言、想法
但是我一坐下來我就會開始想我剛剛哪裡講得不好
覺得我沒有表達得很清楚
但是其實真正CARE的人只有我們自己
觀眾其實不會記得太多
自己回想一下自己當觀眾的時候，我們有CARE他每一個字每一個句子嗎
我們就是聽一個「感覺」而已
其實不會針對對方的每一個用字遣詞這麼的在意
但是如果我沒有開始覺察到這件事情
覺察到我有「我不夠好」這個特質
並且接受它的話
我會不停地進入這個迴圈裡而跳脫不出來
因為我會繼續的自我否定
否定自己為什麼要常常那麼沒有自信
可是唯有我們接受自己有這個特質我們才能開始拿回屬於我們的力量
我們本來就是很有自信的人！
只是我們這個特質退化所以我們需要讓這個特質強化回來！
很多時候我們認為很多情緒、表現是負面的
所以無法接受
例如：恐懼、悲傷、暴躁、自我批判等等
很多很多特質，我們常常都將它們貼上標籤
「這是不好的」
「我不應該這樣」
「我有這個情緒就是錯誤的」
「這是不好的」
「為什麼我又這樣了？」
但是，你去試想一件事情
過去人們在狩獵的生活中是不是也會有遇到熊或者老虎要逃跑的時候？
如果當時候的人們沒有「恐懼」的心情
那他們又怎麼會跑呢？
是不是就會呆呆地站在那裡，然後任由老虎把我們吃掉
所以「恐懼」的心情也是有它的優點所在
有恐懼我們才能保住性命，才會有我們後來的人類
但是如果沒有，我們人類應該很早就滅亡了
所以很多情緒都是一樣的
它有正面也有負面的展現，而不是只有單純負面的展現
當我們能夠明白的時候
很多時候我們遇到自己有情緒時
就不會又常常自我批判
讓自己陷入一個長久以來的迴圈
但始終跳不出來
而又不習慣表達告訴他人的時候
我們就會一直壓抑在心裡
那長期壓抑之後心裡會開始不舒服
最後產生一些心理疾病或生理疾病
所以
正視、接受自己的情緒，就是改變的開始！
唯有正面迎接它，我們才能開始改變！
如果你有任何問題或者想找人聊天分享內心的情緒該如何跳脫
歡迎來信：life190126@gmail.com
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