「科學證明，每天有效工作的時間也就在四個半小時左右。」
那麼，有沒有可以在大幅提高工作效率的同時，又不必分秒必爭，不用把自己搞得這麼累的方法？以下提供五種實作性較強的方法，增加你的工作效率：
1.認清最重要的事情
一個做事效率高的人和一個做事效率低的人相比，最大的差別在哪裡？其實最大的差別，就是高效的人能夠在一天當中做完許多重要的事情，而低效的人雖然整天忙碌，重要的事情卻沒做幾件。
我們每天都需要面對很多工作，如果不花點時間去認清最重要的事情，就很容易被瑣碎的事情淹沒，進而成為一個不重要的人。無論自己多忙多累，都一定要空出時間做計畫。所謂做計畫，就是提前規劃做重要的事所需要的時間。
一般來說，週末晚上不會安排具體的工作，會專心致志地規劃下周行程。每天晚上睡覺前，也會花幾分鐘計畫隔天必須完成的最重要事項。這個習慣讓效率倍增。
2.管理心理能量
一般來說，週末晚上不會安排具體的工作，會專心致志地規劃下周行程。每天晚上睡覺前，也會花幾分鐘計畫隔天必須完成的最重要事項。這個習慣讓效率倍增。
2.管理心理能量
所謂管理心理能量，就是要根據自己的腦力選擇不同難度的活動。
通常一個人的精力在早晨最旺盛，可以將重要的事情安排在早晨。中午吃完飯後，血液都在胃裡，整個人昏昏欲睡，這時可以做些不費腦力的活動，例如整理桌面上的雜物，處理不重要的雜事等等。晚上如果覺得讀書很吃力，可以選擇聽書。如果感覺聽書比較容易想睡，可以選擇寫作。但是請不要在深夜寫作，這樣容易使大腦過於興奮，不利於睡眠。
很多人會在早上頭腦最清醒，精力最旺盛的時候刷朋友圈、看新聞，一直到大腦有些疲憊了，才下定決心去做重要的事情。這種行為簡直就是暴殄天物。我們一定要將最充沛的精力留給最重要的事情，像是刷朋友圈這種不重要的事情，可以留待精力渙散的時再做就好。
3.理解你的注意力
通常一個人的精力在早晨最旺盛，可以將重要的事情安排在早晨。中午吃完飯後，血液都在胃裡，整個人昏昏欲睡，這時可以做些不費腦力的活動，例如整理桌面上的雜物，處理不重要的雜事等等。晚上如果覺得讀書很吃力，可以選擇聽書。如果感覺聽書比較容易想睡，可以選擇寫作。但是請不要在深夜寫作，這樣容易使大腦過於興奮，不利於睡眠。
很多人會在早上頭腦最清醒，精力最旺盛的時候刷朋友圈、看新聞，一直到大腦有些疲憊了，才下定決心去做重要的事情。這種行為簡直就是暴殄天物。我們一定要將最充沛的精力留給最重要的事情，像是刷朋友圈這種不重要的事情，可以留待精力渙散的時再做就好。
3.理解你的注意力
當你在學習和工作的時候開始頻頻走神，那麼這就表示，你的大腦正在用一種獨特的方式提醒你，該休息一下了。如果你不理會大腦給你的提醒，在注意力不集中的時候依然堅持學習，那麼你的學習效率一定會非常低。
當你注意力無法集中時，起來活動一下，或者戴上耳機聽音樂，都是不錯的放鬆方式。此外，你不必非得等到走神才去休息，你應該在學習一段時間後主動休息，以利腦力恢復。
4.掌握飲食和運動
葡萄糖是大腦能量的重要來源。如果身體沒有足夠的營養補充，就很難高效地工作。所以如果想要時刻保持高效的狀態，就要經常準備一點零食。例如堅果、水果等等都是不錯的選擇。及時補充水分也很重要。喝水的好處太多了，不僅可以美容養顏和排毒，還可以避免久坐，因為水喝多了你就得起來上廁所。
促使大腦高效工作的另外一條秘訣，就是運動。大量的腦科學資料早已證實，與久坐不動的人相比，經常運動的人做事效率更高。
很多人因為嫌換裝準備麻煩，所以就懶得運動。其實想讓大腦運轉得更為高效，只需要散步二十分鐘左右，或者沒事多走走樓梯就足夠。
5.讓環境為你服務
促使大腦高效工作的另外一條秘訣，就是運動。大量的腦科學資料早已證實，與久坐不動的人相比，經常運動的人做事效率更高。
很多人因為嫌換裝準備麻煩，所以就懶得運動。其實想讓大腦運轉得更為高效，只需要散步二十分鐘左右，或者沒事多走走樓梯就足夠。
5.讓環境為你服務
這裡所說的環境，主要是指雜訊和燈光。當周圍存在雜訊的時候，我們很難保持較高的學習效率。這時不要嘗試和雜訊對抗，反而應該換個安靜的地方把事情做完。
假如無法逃避雜訊，那就戴上一副隔音效果比較好的耳機。有時候你很難想像，僅僅是戴上一款好的耳機，就可以讓自己的學習效率大幅提升。
想要提高工作效率，還可以在工作的地方使用藍白光。此外也可以將自己的電腦桌面，設置成藍白光的顏色。
想要提高工作效率，還可以在工作的地方使用藍白光。此外也可以將自己的電腦桌面，設置成藍白光的顏色。
以上五個提升工作效率的方法，也能間接提高生活品質。畢竟生活不該完全在工作，你應該留點時間給自己，去完成更多自己真正喜歡的事。
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